Avec le retour des fortes chaleurs, la vigilance est plus que jamais nécessaire, en particulier pour les personnes âgées. Lorsque les températures grimpent, l’organisme est davantage sollicité et divers symptômes peuvent apparaître, tels que la fatigue, les maux de tête, la faiblesse musculaire, les vertiges ou encore la fièvre. Ces manifestations ne doivent pas être prises à la légère, car elles peuvent être les premiers signes d’une déshydratation ou d’un coup de chaleur. Dans ce contexte, il est essentiel d’adopter les bons réflexes pour se protéger efficacement. Nous vous présentons dans cet article quelques recommandations simples et pratiques pour traverser sereinement les épisodes de fortes chaleurs.

Même si cela peut sembler évident, il est toujours utile de rappeler quelques règles essentielles. Chaque année, les fortes chaleurs sont à l’origine de milliers de malaises et d’accidents touchant des personnes de tous âges. Les personnes âgées demeurent toutefois particulièrement vulnérables et tout symptôme inhabituel doit faire l’objet d’une vigilance accrue afin de prévenir toute complication.

L’hydratation est sans doute l’une des recommandations les plus souvent répétées, mais également l’une des plus importantes. Il est conseillé de boire de l’eau régulièrement tout au long de la journée, sans attendre la sensation de soif, qui constitue déjà un premier signe de déshydratation. Dans le même temps, il est préférable d’éviter la consommation d’alcool, qui favorise la déshydratation de l’organisme.

Par ailleurs, il est recommandé de limiter les déplacements et les activités physiques pendant les périodes les plus chaudes de la journée. Lorsque les sorties sont nécessaires, il convient de privilégier les heures les plus fraîches, notamment le matin ou en soirée. Durant les épisodes de fortes chaleurs, l’organisme est davantage sollicité et se fatigue plus rapidement ; il est donc important de ménager ses efforts, de prévoir des temps de repos réguliers et d’adapter son rythme d’activité aux conditions météorologiques.

Pour limiter les effets de la chaleur, il est conseillé en résumé de :

• privilégier une alimentation légère, fraîche et équilibrée
  
  
• éviter les efforts physiques lorsque les températures sont les plus élevées
  
  
• rester dans des endroits frais et limiter les sorties aux heures les plus chaudes
  
  
• boire de l’eau régulièrement, même sans sensation de soif, et éviter la consommation d’alcool
  
  
• se rafraîchir souvent en humidifiant le corps, notamment le visage et les avant-bras
  
  

Concernant l’habitat et le logement, Le Viager Solidaire s’engage à proposer aux personnes âgées bénéficiaires du dispositif des solutions adaptées aux épisodes de fortes chaleurs afin de préserver un logement sûr et confortable. Cet accompagnement se traduit notamment par un suivi régulier et une prise de contact fréquente avec les bénéficiaires.

L’objectif est de maintenir une température intérieure supportable tout en limitant les entrées de chaleur dans le logement. Parmi les recommandations permettant de conserver un habitat sain, frais et agréable à vivre, nous pouvons notamment citer :

• fermer les volets, stores, rideaux et fenêtres exposés au soleil afin de limiter les apports de chaleur
  
  
• aérer les pièces situées à l’ombre lorsque cela permet de créer une circulation d’air naturelle
  
  
• favoriser le rafraîchissement de l’air en plaçant un linge humide devant une fenêtre ouverte ou à proximité d’un ventilateur
  
  
• maintenir les ouvertures fermées lorsque l’air extérieur est plus chaud que l’air intérieur
  
  
• ouvrir largement les fenêtres tôt le matin, en soirée ou durant la nuit lorsque les températures extérieures deviennent plus fraîches
  
  
• limiter l’utilisation des appareils produisant de la chaleur (four, plaques de cuisson, sèche-linge, éclairages puissants, etc.) aux heures les plus fraîches
  
  
• utiliser des protections solaires extérieures (stores, volets, persiennes) lorsque cela est possible, car elles sont plus efficaces pour bloquer la chaleur
  
  
• privilégier les pièces les plus fraîches du logement pour les activités quotidiennes et le repos
  
  
• éteindre les équipements électriques non utilisés afin de réduire les dégagements de chaleur inutiles
  
  

Enfin, si vous êtes contraint de vous déplacer, privilégiez les heures les plus fraîches de la journée, emportez suffisamment d’eau et protégez-vous du soleil en portant un chapeau, une casquette ou tout autre couvre-chef adapté. Limitez les efforts physiques, faites des pauses régulières à l’ombre ou dans des lieux climatisés et restez attentif aux signes de déshydratation ou de coup de chaleur. Si, malgré ces précautions, vous ressentez une fatigue inhabituelle, des maux de tête, des vertiges, des nausées, des crampes ou tout autre malaise, mettez-vous rapidement au frais, hydratez-vous et demandez de l’aide si nécessaire. En cas de malaise grave ou de symptômes inquiétants, contactez immédiatement le Samu en composant le 15.

Par ailleurs, les personnes âgées, isolées ou fragiles peuvent s’inscrire sur le registre de leur commune afin de bénéficier d’un accompagnement et d’un suivi pendant les épisodes de fortes chaleurs.

Pour obtenir des conseils et des informations pratiques sur les mesures à adopter en période de canicule, le service gratuit « Canicule Info Service » est accessible au 0800 06 66 66 (appel gratuit depuis un poste fixe en France), tous les jours de 9 h à 19 h.